Efterår 2024 til forår 2025 01.07.2024  -  30.06.2025
Vejledning

Babysvømning, 0-2 år (BABY)
Babysvømning, 0-2 år med forældre. 
Der arbejdes med grundlæggende vandtilvænning gennem øvelser og forskellige former for dyk. Som baby bliver mere selvstændige og aktiv, bliver dykkene sværere og længere, og stabilitet og balance udfordres. 
Der er ingen forudsætninger til baby, men en eller begge forældre skal med i vandet.
Vi arbejder med på at lade vandet stimulere alle barnets sanser (syns-, lugte-, høre-, følesansen). Så vil babyen opnå glæde og trivsel i vandet og få en nær og intens hyggestund sammen med forældrene.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Barn med forældre, 3-4 år (BMF)
Barn med forældre, 3-4 år.
Holdet er det første niveau i vores svømmeskole. Børnene lærer gennem leg og sjove aktiviteter at blive trygge ved at øve balancen i vandet, og ved at lave øvelser til selvredning i begge bassiner. Barnet lærer de grundlæggende øvelser, der danner grundlag for at lære at svømme. Det drejer sig bl.a. om at kunne beherske vejrtrækning, flyde, dykke, plaske, springe og bevæge sig i vandet uden hjælpemidler i det lille bassin. Vi leger videre med samme øvelser med støtte fra forældrene i det store bassin.

Forudsætninger:
Ingen MEN en vandtryg forælder skal med i vandet. Holdet tilbydes til børn fra 3 års alderen.

Ved sæsonafslutning kan barnet 10 af nedennævnte.
Flyde på ryggen med bælte i 10 sekunder 
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder 
Sprøjte vand med munden 
Holde ansigtet under vand i 5 sekunder 
Flyde på maven med bælte i 3-4 sekunder 
Bevæge sig sikkert fra kant/kant % kant/banetov med bælte
Selv kravle ned i vandet ved stigen 
Padle i vandet siddende på en søhest i 5m 
Ligge på en stor plade og trække sig 5m frem ved skodning 
Springe i vandet fra kanten, stående 
Bevæge sig rundt i vandet med redskaber, frit, 1-2 minutter 
Svømme ben med en bold 10m 
Sparke fra kanten som en raket, glide 5m
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn nybegynder, 4-6 år (BNY1)
Børn nybegynder "Plask og leg", 4-6 år
Holdet er for helt nye svømmere i alderen 4 - 6 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.

Forudsætninger:
Barnet skal kunne deltage i undervisning uden forældre og have lyst til at lære at svømme.

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser: 
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Hoppe fra kanten
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Flyde på ryggen, slappe af i nakken
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler
Tilmeld/Læs mere - (5)

Børn nybegynder, 7-14 år (BNY2)
Børn nybegynder "Hop og svøm", 7-14 år
Holdet er for helt nye svømmere i alderen 7-14 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.
 
Forudsætninger:  
Er du mellem 7 og 14 år gammel? 
Har du lyst til at lære at svømme?
 
Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn begynder, 5-7 år (BB)
Børn begynder, 5-7 år.
Dette hold er for små begynder svømmere. Svømmeren vil begynde at lave øvelser, for opnå en grundlæggende fortrolighed i vandet. Svømmetræningen foregår primært igennem leg. Vi vil påbegynde undervisningen alle fire stilarter.

Forudsætninger:  
Kan du puste bobler med munden i 3-4 sekunder?
Kan du hoppe fra kanten?
Kan du dykke under plade og søhest?
Vil du lege på en stor plade?
Kan du flyde på ryggen og slappe af i nakken?
Tør du løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler?

Ved sæsonafslutning kan klare disse øvelser: 
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børn let øvet, 6-10 år (BLØ)
Børn let øvet, 6-10 år
Holdet er for let øvede svømmere, som befinder sig godt i vandet. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.  
 
Forudsætninger:  
Kan du lave delfinbevægelse med dine arme langs siden?
Kan du flyde i fosterstilling?
Kan du lave raketafsæt fra kant på maven eller ryggen?
Tør du selv springe i vandet fra kanten?
Kan du sidde på en plade og snurre rundt?
Tør du få hele hovedet under vand?
 
Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:
Lave crawlben med hovedet under vand
Svømme rygcrawl med roligt hoved
Slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet
5 forskellige spring/fald i vandet
Dykke til bundet i det mellemste
Hovedspring fra kanten
 
Tilmeld/Læs mere - (8)

Børn øvet, 7-14 år (BØ)
Børn øvet, 7-14 år
Holdet er for øvede svømmere, det er de ældste svømmere i svømmeskolen. Vi arbejder målrettet med de fire stilarter og kropsbevidsthed.  Holdet er en forudsætning for at kunne starte i konkurrence afdelingen.

Forudsætninger:  
Kan du lave crawlben med hovedet under vand?
Kan du svømme rygcrawl med roligt hoved?
Kan du slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet?
Kan du lave 5 forskellige spring/fald i vandet?
Kan du dykke til bundet i det mellemste?
Kan du lave hovedspring fra kanten?
  
Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:
Svømme crawl på en ret linje
Svømme 25 m rygcrawlmed lige hovedstilling
Svømme grov butterfly 
Svømme brystben med plade
Lave en vending 
Hovedspring fra skammel
Dykke en halv bane
Svømme 25 m med t-shirt på 
Tilmeld/Læs mere - (5)

Bevægelse i vand for skolebørn (BiB)
Bevægelse i vand for skolebørn i alderen 7-14 år (Center for Børne- og Ungesundhed, CBU)

Dette er holdet til dig, som er almindeligt velfungerende, men er udfordret fordi du er motorisk usikker, har vandskræk eller vejer for meget. 
På holdet har vi fokus på, at have det sjovt med hinanden og styrke vores motorik og kondition.

For at deltage på holdet, er det et krav, at du selv kan klare bad og omklædning. 
Du skal kunne modtage en fælles besked og udføre instruktionerne fra trænerne. 

Der er plads til både dig, der kan svømme og til dig, der ikke er tryg i vandet. 
Svømmetræningen bliver tilpasset det enkelte barns niveau og i barnets tempo.
Vi starter hver svømmegang med at mødes i forhallen kl.13.45, før vi går til omklædning.

Vi opfordrer alle forældre til nybegyndere på holdet til at tage kontakt til vores instruktører i Center for Børne- og Ungesundhed inden tilmeldingen.
Yderligere oplysninger kan fås ved Center for Børne- og Ungesundhed, ergoterapeut Laila Juhl Laugesen eller fysioterapeut Cathrina Callesen på telefon 99 66 91 40.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn med særlige behov 7-14 år (BMSB)

Vi tilbyder et svømmehold for børn med særlige behov - det kan være diagnoser som ADHD eller autisme, men diagnosen er ikke afgørende. 

Undervisningen foregår på et tidspunkt, hvor der kun er få af de yngste konkurrencesvømmere samt babysvømning i svømmehallen, så der er plads og frirum til børnene. 

Det er et lille hold hvor der både er tilknyttet en hjælper der til daglig arbejder med børn med særlige behov samt 2 dygtige svømmeinstruktører, der har forståelse for at børnenes hverdag kan være svær.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn med særlige behov 4-8 år (BMSBF)

Vi tilbyder et svømmehold for børn med særlige behov med forældre - det kan være diagnoser som ADHD eller autisme, men diagnosen er ikke afgørende. 

Undervisningen foregår på et tidspunkt, hvor der kun er få af de yngste konkurrencesvømmere samt babysvømning i svømmehallen, så der er plads og frirum til børnene. 

Det er et lille hold hvor der både er tilknyttet en hjælper der til daglig arbejder med børn med særlige behov samt 2 dygtige svømmeinstruktører, der har forståelse for at børnenes hverdag kan være svær.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn Udspring begynder 6-14 år (BUPB)
Udspring nybegynder, 6-14 år
Holdet er for springlystne børn og unge, der gerne vil supplere eller prøve noget andet end normal svømmeundervisning.
 
Forudsætninger:  
Er du glad for at hoppe i vandet?
Vil du gerne blive bedre til det?
Kan du hoppe i vandet alene fra kanten?
Kan du deltage i undervisningen uden dine forældre?
Kan du hoppe i vandet uden at holde dig for næsen og uden dykkerbriller?
Kan du svømme ind til kanten uden luffer og dykkerbriller?
Er du god til at holde koncentrationen?
Har du lyst til at bryde dine grænser? 
 
Ved sæsonafslutning har du: 
Fortrolighed med at hoppe fra forskellige højder
God kropsbevidsthed, balance og springforståelse 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn Udspring let øvet og øvet (BUPØ)
Udspring let øvet og øvet, fra 8 år
Holdet er for springlystne børn og unge, der har gået til Udspring tidligere og gerne vil videreudvikle sig indenfor Udspring.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn Havfruesvømning begyndere (BHFB)
Havfruesvømning begynder, fra 6 år.
Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke i den lave ende af det store bassin
Du skal kunne deltage i undervisningen uden dine forældre
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause, med eller uden hjælpemidler
Du skal helst kunne flyde på ryggen
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn Havfruesvømning let øvet (BHFØ)
Havfruesvømning let øvet og øvet, fra 8 år.
Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause uden hjælpemidler
Du skal kunne flyde på ryggen
Du skal være tryg ved at svømme uden hjælpemidler på dybt vand
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale
Tilmeld/Læs mere - (2)

Aqua Adventure, 10-18 år (ADV)
Aqua Adventure, 10-18 år
Elsker du at være i vand men savner udfordringer udover svømning? 
Så er dette holdet for dig - her får du mulighed for at prøve udspring, vandpolo, livredning og andre vandaktiviteter, som du kan være med til at bestemme.
Kom og vær en del af et stærkt sammenhold og prøv sjove og anderledes aktiviteter.
 Holdet er både for piger og drenge. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømning for unge (BSFU)
Svømning for unge
Holdet er for elever på Vesterbølle Efterskole. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Livredning (LIV)
Livredning, fra 8 år
Livredning for både børn, unge og voksne har mange forskellige aspekter - leg, konkurrence, action og alvor. Livredning er et godt supplement til den almindelige svømmeundervisning. Det er konkurrence, men gennem leg med masser af sjove discipliner, det kan f.eks. være 100 meter forhindringssvømning, 100 meter Super Kid, 50 meter Rescue Dive, 50 meter bjærgning, linekast, 4 x 25 meter redningsmedley m.fl. Der vil også blive mulighed for at træne sig op til livredningsprøver fra Dansk Svømmeunion.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Start (KS)
K-Start
Holdet er for udvalgte børneholdssvømmere, som får mulighed for at snuse til, hvordan det er at svømme i konkurrence afdelingen. Du vil stadig svømme på dit børnehold, men du vil få en ugentlig ekstra træning i vandet.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K3 (K3)
K3
 
Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Der trænes både i og ovenfor vandet med styrke og konditionstræning. Svømmeren tilbydes deltagelse i begynder- og talentstævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K2 (K2)
K2
Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Der trænes både i og ovenfor vandet med styrke og konditionstræning. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K1 (K1)
K1
Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Der trænes både i og ovenfor vandet med styrke og konditionstræning. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K0 (K0)
K0
Er for klubbens konkurrence svømmere, der kun er hjemme i weekender. Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Flex (KF)
K-Flex
For klubbens konkurrence svømmere der kun ønsker, at træne enkelte gange om ugen. På Konkurrence Flex stilles der ikke krav om stævne deltagelse. Der er mulighed for at vælge 3 ud af 5 vandpas samt 3 dryland træning hver uge. De valgte træningstider aftales med træneren.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Masters (MA)
Masters
Masters er hovedsageligt for tidligere konkurrence svømmere over 25 år, som stadig vil holde formen lidt ved lige. Svømmerne kan evt. deltage i Masters stævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Instruktør og familie svømning (INST)
Instruktør og familie svømning
Svømmehold for klubbens instruktører, hjælpeinstruktører, officials, bestyrelse og deres familie.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen Aqua Cross (VCROSS)

Aqua Cross er inspireret af traditionel crossfit og kombinerer styrke- og pulstræning med øvelser og aktiviteter på både land og i vandet.
Det bliver helt sikkert hårdt   
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Aqua Circle (VCIR)
Aqua Circle 

Aqua cirkeltræning er en alsidig grundtræning i vand, hvor du får pulsen i vejret med øvelser ved forskellige stationer. Det er en kombination af styrketræning, fleksibilitetsøvelser, og god motion. Vi benytter os bl.a. af trampoliner, aqua-orme, plader og kettlebells. Efter hver træning har du brugt alle muskler og tilmed forbrændt kalorier. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig, som ønsker styrke og balancetræning. Glæd dig til Aqua Circle, som er motion for de fleste.

Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme. Hvis du ikke vant til at begå dig i vand, kan du med fordel benytte et bælte.

Deltager om Aqua Circle: "Du får rørt hele kroppen - også lattermusklerne."
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Aqua Fitness (VAF)
Aqua Fitness

Aqua Fitness er en unik træningsform, der er både skånsom, effektiv og sjov. Med øvelser i friskt tempo kan du forbrænde kalorier uden at risikere skader på samme måde som på land. Få en varieret træning af hele kroppen via en kombination af styrketræning, fleksibilitetsøvelser og konditionstræning. Det er ekstra godt for dig, som ønsker styrke og balancetræning. Vandet yder god modstand i alle bevægelser, det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led, bedre balamce eller har brug for at genoptræne efter en skade.

Aqua Fitness er god motion for alle, det er ikke en forudsætning, at du kan svømme. Hvis du ikke er vant til at begå dig i vand, kan du med fordel benytte et bælte.

Deltager om fredags Aqua Fitness: "Dejlig start på weekenden. Du kommer igennem hele kroppen på en rigtig skøn måde."
Tilmeld/Læs mere - (5)

Voksen Crawl/TRI 50 m (VCTRI-L)
Voksen crawl/TRI let øvet/øvet på langbane
Svømmeundervisning i crawl for alle over 16 år, der allerede kan svømme crawl, men ønsker at blive bedre. Du træner evt. til Triatlon, Open Water eller vil blot gerne blive en bedre crawl svømmer. Træningen kan suppleres med Open Water træning i slutningen af sæsonen i f.eks. Navn Sø eller Hvalpsund, for dem der har lyst.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Crawl/TRI 25 m (VCTRI-K)
Voksen crawl/TRI let øvet/øvet 
Svømmeundervisning i crawl for alle over 16 år, der allerede kan svømme crawl, men ønsker at blive bedre. Du træner evt. til Triatlon, Open Water eller vil blot gerne blive en bedre crawl svømmer. Træningen kan suppleres med Open Water træning i slutningen af sæsonen i f.eks. Navn Sø eller Hvalpsund, for dem der har lyst.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Float Fit (VFIT)
Float Fit begynder/let øvet
Float Fit er fitness på en AquaBase (stor plade i vandet). Du bliver derfor udfordret på stabilitet og balance samtidig med intervaltræning, udholdenhed og styrketræning på pladen.
Undervisningen er for begyndere/let øvede og foregår i det store bassin - nogle i lav ende og andre i dyb ende, så du skal være fortrolig med vand kunne svømme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Alsidig Vandtræning (VAVA)
Alsidig Vandtræning

Alsidig træning for hele kroppen i varmtvandsbassin. Det er en unik træningsform, der er både skånsom, effektiv og sjov. Vi laver varierede øvelser for hele kroppen via en kombination af fleksibilitet- og konditionstræning. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led eller har brug for at genoptræne efter en skade.

Drik godt med vand før træning i varmtvandsbassin.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Seniorsvømning (VSEN)
Seniorsvømning
Svømning for alle over 60 år, hvor programmet står på svømning, lidt vandgymnastik samt socialt samvær.  
Motion og bevægelse i vand er godt - hele livet
  • Du føler dig vægtløs og kan udføre bevægelser, som du ikke kan på land 
  • Modstanden i vandet giver belastning til musklerne, der gør dem stærkere
  • Motion i vand belaster ikke muskler, sener og led så meget som på landjorden
  • Motion i vand er skånsomt og trygt. Du kan ikke falde, og vandet støtter dine bevægelser
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen begynder (VB)
Voksen begynder
Svømmeundervisning for alle over 16 år. Mange over 30 år (og desværre også mange under) har kun lært at svømme brystsvømning i skolen - hvis de da overhovedet har været så heldige at lære at svømme i skolen. Det er lidt synd, for det er både mere behageligt, mere effektivt og mindre belastende for leddene at svømme crawl end at svømme bryst. Du vil blive vejledt og undervist af klubbens træner med henblik i at blive en bedre crawl svømmer. Holdet er også for medlemmer, der har overvundet deres vandskræk på vores Vandtilvænningshold.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen letøvet og øvet (VØ)
Voksen letøvet og øvet
Svømmeundervisning i crawl eller andre svømmediscipliner for alle over 16 år, der allerede kan svømme mindst en af svømmedisciplinerne, men gerne vil forbedre sin svømning.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Vandgymnastik (VG)
Vandgymnastik
For alle der ønsker træning af muskler og smidighed. Via gymnastiske øvelser i vandet giver det svømmeren mulighed for at frigøre sig selv, samt gøre brug af vandets ressourcer til egen fordel.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Vandtilvænning (VV)
Vandtilvænning
For alle over 16 år der ønsker, at blive fortrolig med vandet. Drømmer du om at kunne soppe i strandkanten? Plaske med børn eller børnebørn i poolen? Eller svømme i det store bassin i svømmehallen? Så er dette hold for dig. Her er du i sikre og trygge rammer, hvor vi hjælper dig og de øvrige på holdet med at overvinde vandskræk.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Gus og Svøm (VGUS)

Gus og Svøm
Efter omklædning og bad starter vi med 12 minutters saunagus, hvor du vil opleve forskellige aromaer og stille musik.
Efterfølgende er der 15 minutters afslappende svømning i bassinet, så du bliver afkølet.
Herefter er du klar til endnu en omgang gus på 12 minutter, der kan afsluttes med et koldt brusebad.
Holdet er for personer over 16 år. Medbring drikkedunk og husk at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Flex (VFLEX)
Voksen Flex

Med Voksen Flex er du ikke bundet til et fast hold, men kan komme på de udbudte hold og betale pr. gang via klip i 10 turs kort. På den måde kan du skifte mellem ugedage og tidspunkter som det løbende passer ind i din hverdag. 

Køb et 10 turs klippekort hos træneren i svømmehallen for 400 kr. eller betal 45 kr. pr. gang til klubbens MobilePay nr. 27003 eller 25410. 

Klippekortet kan benyttes på klubbens voksen motionshold (ikke svømmehold) der endnu ikke er fyldte i både Farsø Svømmehal og Svømmecenter Vesthimmerland. 
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram