Program

Efterår 2020 til forår 2021

Baby og barn, 0-2 år (BABY)

Baby og barn (babysvømning), 0-3 år med forældre.

Der arbejdes med grundlæggende vandtilvænning gennem øvelser og forskellige former for dyk. Som baby bliver mere selvstændige og aktiv, bliver dykkene sværere og længere, og stabilitet og balance udfordres.
Der er ingen forudsætninger til baby MEN en eller begge forældre skal med i vandet.

Vi arbejder med på at lade vandet stimulere alle barnets sanser (syns-, lugte-, høre-, følesansen). Så vil babyen opnå glæde og trivsel i vandet og få en nær og intens hyggestund sammen med forældrene.

Bemærk:
Tilmeld dit barn gratis til holdet og køb et 10 turs klippekort i svømmehallen ved at overføre 275 kr. til klubbens MobilePay nr. 25410. Klippekortet kan benyttes i både Aars Svømmehal og Farsø Svømmehal.
Se folderen om Babysvømning her...
Varmtvandsbassinet er 32 grader i Aars Svømmehal og 33 grader i Farsø Svømmehal. Det er temperaturer, der anbefales til Babysvømning, da det er varmt nok for det aktive barn i vandet og samtidig så kølig, at vi minimerer risikoen for bakterier.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
024	Mandag kl. 16:30 - 17:30 Fredag kl. 15:15 - 16:30 Søndag kl. 11:00 - 12:00	Instruktør: Clara Lykke Levo, Julie Holten Hansen, Vibeke Schnetler,	24.08.2020	30.05.2021	0 kr.

Barn med forældre, 3-4 år (BMF)

Barn med forældre, 3-4 år.

Holdet er det første niveau i vores svømmeskole. Børnene lærer gennem leg og sjove aktiviteter at blive trygge ved at øve balancen i vandet, og ved at lave øvelser til selvredning i begge bassiner. Barnet lærer de grundlæggende øvelser, der danner grundlag for at lære at svømme. Det drejer sig bl.a. om at kunne beherske vejrtrækning, flyde, dykke, plaske, springe og bevæge sig i vandet uden hjælpemidler i det lille bassin. Vi leger videre med samme øvelser med støtte fra forældrene i det store bassin.

Forudsætninger:

Ingen MEN en vandtryg forælder skal med i vandet. Holdet tilbydes til børn fra 3 års alderen.

Ved sæsonafslutning kan barnet 10 af nedennævnte.

Flyde på ryggen med bælte i 10 sekunder
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Sprøjte vand med munden
Holde ansigtet under vand i 5 sekunder
Flyde på maven med bælte i 3-4 sekunder
Bevæge sig sikkert fra kant/kant % kant/banetov med bælte
Selv kravle ned i vandet ved stigen
Padle i vandet siddende på en søhest i 5m
Ligge på en stor plade og trække sig 5m frem ved skodning
Springe i vandet fra kanten, stående
Bevæge sig rundt i vandet med redskaber, frit, 1-2 minutter
Svømme ben med en bold 10m
Sparke fra kanten som en raket, glide 5m

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
293	Torsdag kl. 15:45 - 16:15	Instruktør: Maja Ibsen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	24.09.2020	29.10.2020	0 kr.
093	Torsdag kl. 15:45 - 16:15 Torsdag kl. 16:00 - 16:15	Instruktør: Maja Ibsen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.
018	Fredag kl. 14:45 - 15:15 Fredag kl. 15:00 - 15:15	Instruktør: Vibeke Schnetler,	28.08.2020	28.05.2021	750 kr.

Børn nybegynder, 4-6 år (BNY1)

Børn nybegynder "Plask og leg", 4-6 år
Holdet er for helt nye svømmere i alderen 4 - 6 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.

Forudsætninger:

Barnet skal kunne deltage i undervisning uden forældre og have lyst til at lære at svømme.

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Hoppe fra kanten
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Flyde på ryggen, slappe af i nakken
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
082	Tirsdag kl. 15:45 - 16:15	Instruktør: Christina Markussen, Hjælpeinstruktør: Mikkel Pørtner Christensen ,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
212	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Nikolaj Rytger Knudsen,	22.09.2020	27.10.2020	0 kr.
012	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00 Tirsdag kl. 16:50 - 17:00	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Nikolaj Rytger Knudsen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
003	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30 Tirsdag kl. 17:30 - 17:40	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Anne Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Mia Glerup Nielsen, Nikolaj Rytger Knudsen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
203	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Nikolaj Rytger Knudsen,	22.09.2020	27.10.2020	0 kr.
076	Onsdag kl. 16:45 - 17:15	Instruktør: Kathrine Christensen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	26.08.2020	26.05.2021	800 kr.
048	Torsdag kl. 16:30 - 17:00 Torsdag kl. 16:50 - 17:00	Instruktør: Karla Peters, Hjælpeinstruktør: Mathilde Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.
249	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Karla Peters, Hjælpeinstruktør: Mathilde Lucassen,	24.09.2020	29.10.2020	0 kr.
049	Torsdag kl. 17:00 - 17:30 Torsdag kl. 17:30 - 17:40	Instruktør: Karla Peters, Hjælpeinstruktør: Mathilde Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.

Børn nybegynder, 7-14 år (BNY2)

Børn nybegynder "Hop og svøm", 7-14 år

Holdet er for helt nye svømmere i alderen 7-14 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.

Forudsætninger:
Er du mellem 7 og 14 år gammel?
Har du lyst til at lære at svømme?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
272	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Instruktør: Kathrine Christensen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	23.09.2020	28.10.2020	0 kr.
072	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Instruktør: Kathrine Christensen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	26.08.2020	26.05.2021	800 kr.
053	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Instruktør: Karla Peters, Mathias Johansen, Hjælpeinstruktør: Freja Lucassen, Mathilde Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.

Børn begynder, 5-7 år (BB)

Børn begynder, 5-7 år.

Dette hold er for små begynder svømmere. Svømmeren vil begynde at lave øvelser, for opnå en grundlæggende fortrolighed i vandet. Svømmetræningen foregår primært igennem leg. Vi vil påbegynde undervisningen alle fire stilarter.

Forudsætninger:
Kan du puste bobler med munden i 3-4 sekunder?
Kan du hoppe fra kanten?
Kan du dykke under plade og søhest?
Vil du lege på en stor plade?
Kan du flyde på ryggen og slappe af i nakken?
Tør du løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler?

Ved sæsonafslutning kan klare disse øvelser:
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
071	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Mia Sørensen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
037	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Linea Sørensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Thomsen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
010	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Linea Sørensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Thomsen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
081	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Christina Markussen, Hjælpeinstruktør: Mikkel Pørtner Christensen ,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
036	Tirsdag kl. 17:30 - 18:00	Instruktør: Anne Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Mia Glerup Nielsen,	25.08.2020	25.05.2021	800 kr.
080	Onsdag kl. 17:15 - 17:45	Instruktør: Kathrine Christensen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	26.08.2020	26.05.2021	800 kr.
045	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Laura Strauss, Line Ibsen,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.
034	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Laura Strauss, Line Ibsen,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.
032	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Instruktør: Julie Bech Ølgaard, Hjælpeinstruktør: Sofie Maarbjerg Toft,	27.08.2020	27.05.2021	800 kr.

Børn let øvet, 6-10 år (BLØ)

Børn let øvet, 6-10 år

Holdet er for let øvede svømmere, som befinder sig godt i vandet. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.

Forudsætninger:
Kan du lave delfinbevægelse med dine arme langs siden?
Kan du flyde i fosterstilling?
Kan du lave raketafsæt fra kant på maven eller ryggen?
Tør du selv springe i vandet fra kanten?
Kan du sidde på en plade og snurre rundt?
Tør du få hele hovedet under vand?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Lave crawlben med hovedet under vand
Svømme rygcrawl med roligt hoved
Slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet
5 forskellige spring/fald i vandet
Dykke til bundet i det mellemste
Hovedspring fra kanten

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
083	Tirsdag kl. 16:15 - 17:00	Instruktør: Christina Markussen, Hjælpeinstruktør: Mikkel Pørtner Christensen ,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
025	Tirsdag kl. 16:30 - 17:15	Instruktør: Nicolai Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
026	Tirsdag kl. 17:30 - 18:15	Instruktør: Linea Sørensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Thomsen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
001	Tirsdag kl. 18:15 - 19:00	Instruktør: Anne Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Mia Glerup Nielsen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
077	Onsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Kathrine Christensen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
014	Torsdag kl. 15:45 - 16:30	Instruktør: Julie Bech Ølgaard, Hjælpeinstruktør: Sofie Maarbjerg Toft,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.
015	Torsdag kl. 16:30 - 17:15	Instruktør: Mathias Johansen, Hjælpeinstruktør: Freja Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.
041	Torsdag kl. 17:15 - 18:00	Instruktør: Mathias Johansen, Hjælpeinstruktør: Freja Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.
005	Torsdag kl. 17:30 - 18:15	Instruktør: Laura Strauss, Line Ibsen,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.
087	Torsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Maja Ibsen,	22.10.2020	27.05.2021	900 kr.

Børn øvet, 7-14 år (BØ)

Børn øvet, 7-14 år

Holdet er for øvede svømmere, det er de ældste svømmere i svømmeskolen. Vi arbejder målrettet med de fire stilarter og kropsbevidsthed. Holdet er en forudsætning for at kunne starte i konkurrence afdelingen.

Forudsætninger:

Kan du lave crawlben med hovedet under vand?
Kan du svømme rygcrawl med roligt hoved?
Kan du slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet?
Kan du lave 5 forskellige spring/fald i vandet?
Kan du dykke til bundet i det mellemste?
Kan du lave hovedspring fra kanten?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Svømme crawl på en ret linje
Svømme 25 m rygcrawlmed lige hovedstilling
Svømme grov butterfly
Svømme brystben med plade
Lave en vending
Hovedspring fra skammel
Dykke en halv bane
Svømme 25 m med t-shirt på

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
035	Tirsdag kl. 15:45 - 16:30	Instruktør: Linea Sørensen, Hjælpeinstruktør: Nikolaj Rytger Knudsen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
084	Tirsdag kl. 17:00 - 17:45	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Mia Sørensen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
004	Tirsdag kl. 17:15 - 18:00	Instruktør: Nicolai Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
002	Tirsdag kl. 18:00 - 18:45	Instruktør: Nicolai Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Nikolaj Rytger Knudsen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.
089	Torsdag kl. 16:15 - 17:00	Instruktør: Maja Ibsen, Hjælpeinstruktør: Victoria Josefine Ma Walther,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.
052	Torsdag kl. 18:30 - 19:15	Instruktør: Mathias Johansen, Hjælpeinstruktør: Freja Lucassen,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.

Børn i Bevægelse, 6-14 år (BiB)

Bevægelse i vand for skolebørn (Børn I Bevægelse)

Dette hold er til dig, som er almindeligt velfungerende, men er udfordret fordi du vejer for meget, er motorisk usikker eller har vandskræk. For at deltage på holdet, er det et krav, at du selv kan klare bad og omklædning og modtage en fælles besked.

På holdet bevæger vi os frit i vandet, mens vi har det sjovt med hinanden og styrker vores motorik og kondition. Der er plads til både dig, der kan svømme og dig, der ikke er tryg i vandet. Holdet er delt op i flere niveauer med hver deres instruktør.

Vi opfordrer alle forældre til nybegyndere på holdet til at tage kontakt til vores instruktører i Børn i Bevægelse inden opstart, således at instruktører fra Aars Svømmeklub og Børn i Bevægelse kan møde det enkelte barn på barnets niveau og i barnets tempo. Vi mødes i forhallen klokken 13.45.

Yderligere oplysninger kan fås ved Børn i Bevægelse, ergoterapeut Laila Juhl Laugesen på telefon 9966 9140.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
213	Fredag kl. 14:00 - 14:45	Instruktør: Julie Holten Hansen, Julie Bech Ølgaard, Laila Laugesen,	25.09.2020	30.10.2020	0 kr.
013	Fredag kl. 14:00 - 14:45	Instruktør: Julie Holten Hansen, Julie Bech Ølgaard, Laila Laugesen,	28.08.2020	28.05.2021	900 kr.

Børn Udspring begynder 6-14 år (BUPB)

Udspring nybegynder, 6-14 år

Holdet er for springlystne børn og unge, der gerne vil supplere eller prøve noget andet end normal svømmeundervisning.

Forudsætninger:
Er du glad for at hoppe i vandet?
Vil du gerne blive bedre til det?
Kan du hoppe i vandet alene fra kanten?
Kan du deltage i undervisningen uden dine forældre?
Kan du hoppe i vandet uden at holde dig for næsen og uden dykkerbriller?
Kan du svømme ind til kanten uden luffer og dykkerbriller?

Er du god til at holde koncentrationen?
Har du lyst til at bryde dine grænser?

Ved sæsonafslutning har du:
Fortrolighed med at hoppe fra forskellige højder
God kropsbevidsthed, balance og springforståelse

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
021	Onsdag kl. 19:00 - 19:15 Onsdag kl. 19:15 - 20:00	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær,	26.08.2020	26.05.2021	450 kr.
239	Fredag kl. 14:45 - 15:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg, Mia Glerup Nielsen,	25.09.2020	11.12.2020	0 kr.
039	Fredag kl. 14:45 - 15:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg, Mia Glerup Nielsen,	28.08.2020	28.05.2021	450 kr.

Børn Udspring let øvet og øvet (BUPØ)

Udspring let øvet og øvet

Holdet er for springlystne børn og unge, der har gået til Udspring tidligere og gerne vil videreudvikle sig indenfor Udspring.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
038	Onsdag kl. 19:00 - 19:15 Onsdag kl. 19:15 - 20:00	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
020	Fredag kl. 14:45 - 15:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær,	28.08.2020	28.05.2021	900 kr.

Børn Havfruesvømning begyndere (BHFB)

Havfruesvømning begynder, fra 6 år.

Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke i den lave ende af det store bassin
Du skal kunne deltage i undervisningen uden dine forældre
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause, med eller uden hjælpemidler
Du skal helst kunne flyde på ryggen
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
255	Tirsdag kl. 18:00 - 18:45	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg,	22.09.2020	27.10.2020	0 kr.
055	Tirsdag kl. 18:00 - 18:45	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.

Børn Havfruesvømning let øvet (BHFØ)

Havfruesvømning let øvet og øvet, fra 8 år.

Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause uden hjælpemidler
Du skal kunne flyde på ryggen
Du skal være tryg ved at svømme uden hjælpemidler på dybt vand
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
054	Tirsdag kl. 18:00 - 18:45	Instruktør: Amalie Filbert Andersen, Hjælpeinstruktør: Amanda Holmberg,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.

Børn og unge Super Teen (BTEEN)

Super Teen

På Super Teen er læring, udvikling af egne færdigheder, involvering af deltagerne i planlægning, udvikling og afvikling af undervisning centrum for et hold, hvor svømning, udfordringer og alternative vandaktiviteter er i spil. Sjov, ballade, action og selvstændige deltagere, hvor det er fedt at være med, er nøgleordene på Super Teen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
285	Tirsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mark Pørtner Christensen,	22.09.2020	08.12.2020	0 kr.
085	Tirsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mark Pørtner Christensen,	25.08.2020	25.05.2021	450 kr.

Børn og unge Teen svømning (BTSV)

Teen svømning
Bane og tekniksvømning for teenagere er et hold, hvor konkurrence ikke er i fokus, men hvor der i stedet lægges vægt på det sociale samvær omkring svømningen. Vi vil på dette hold primært svømme baner samt rette teknikken. Det er en forudsætning, at du som svømmer kender til alle fire stilarter, og gerne vil svømme baner samt har lyst til at blive bedre rent teknisk.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
244	Onsdag kl. 20:00 - 20:45	Træner: Christoffer Bang Lauridsen,	23.09.2020	28.10.2020	0 kr.
044	Onsdag kl. 20:00 - 20:45	Træner: Christoffer Bang Lauridsen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.

Børn og unge Vandpolo (BTVP)

Vandpolo

Elsker du at være i vand men savner udfordringer udover svømning? Kan du lide at lege med bolde, være en del af et stærkt sammenhold og lave sjove og anderledes aktiviteter? Så er vandpolo lige dig.

Vandpolo minder om håndbold men selvfølgelig i vand, hvilket sætter helt andre krav til spillerens forståelse af vand. Spilleren skal ikke længere svømme frem og tilbage, men kunne orientere sig ift. til ens med- og modspillere, bolden, kanten, målet osv. Spilleren skal derfor lære at svømme med hovedet over vandet, træde vande og skifte retning. Holdet er både for piger og drenge.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
211	Fredag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mathias Johansen,	25.09.2020	11.12.2020	0 kr.
011	Fredag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mathias Johansen,	28.08.2020	28.05.2021	450 kr.

Svømning for unge (BSFU)

Svømning for unge
Holdet er for elever på Vesterbølle Efterskole. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
086	Onsdag kl. 16:45 - 17:30	Instruktør: Martin Diget Aamann,	02.09.2020	26.05.2021	450 kr.

Konkurrence Start (KS)

K-Start

Holdet er for udvalgte børneholdssvømmere, som får mulighed for at snuse til, hvordan det er at svømme i konkurrence afdelingen. Du vil stadig svømme på dit børnehold, men du vil få en ugentlig ekstra træning i vandet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
027	Mandag kl. 16:15 - 17:15 Onsdag kl. 16:30 - 17:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær,	10.08.2020	24.05.5021	1100 kr.

Konkurrence K2 (K2)

K2

Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Der trænes både i og ovenfor vandet med styrke og konditionstræning. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
029	Mandag kl. 16:15 - 17:45 Mandag kl. 18:10 - 18:40 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Onsdag kl. 18:10 - 18:40 Fredag kl. 15:30 - 16:30 Lørdag kl. 08:30 - 10:00	Træner: Christoffer Bang Lauridsen, Matias Kjær,	10.08.2020	26.05.2021	1700 kr.

Konkurrence K1 (K1)

K1

Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Der trænes både i og ovenfor vandet med styrke og konditionstræning. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
030	Mandag kl. 16:15 - 17:00 Mandag kl. 17:15 - 19:00 Tirsdag kl. 19:00 - 20:45 Onsdag kl. 17:30 - 19:15 Onsdag kl. 19:30 - 20:30 Fredag kl. 16:15 - 17:45 Lørdag kl. 08:30 - 10:00	Bredde- og cheftræner: Dan Nielsen, Træner: Kim Møller Nielsen,	10.08.2020	26.05.2021	1900 kr.

Konkurrence K0 (K0)

K0

Er for klubbens konkurrence svømmere, der kun er hjemme i weekender. Svømmerens indlærte færdigheder vedligeholdes og forbedres gennem træning og leg med konkurrence svømningens elementer. Svømmeren tilbydes deltagelse i stævner.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
028	Lørdag kl. 08:30 - 10:00	Bredde- og cheftræner: Dan Nielsen,	10.08.2020	26.05.2021	0 kr.

Konkurrence Flex (KF)

K-Flex

For klubbens konkurrence svømmere der kun ønsker, at træne enkelte gange om ugen. På Konkurrence Flex stilles der ikke krav om stævne deltagelse. Der er mulighed for at vælge 3 ud af 5 vandpas samt 3 dryland træning hver uge. De valgte træningstider aftales med træneren.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
031	Mandag kl. 17:15 - 19:00 Tirsdag kl. 19:00 - 20:45 Fredag kl. 16:15 - 17:45	Bredde- og cheftræner: Dan Nielsen, Træner: Kim Møller Nielsen,	10.08.2020	26.05.2021	1500 kr.

Konkurrence Masters (MA)

Masters

Masters er hovedsageligt for tidligere konkurrence svømmere over 25 år, som stadig vil holde formen lidt ved lige. Svømmerne kan evt. deltage i Masters stævner.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
019	Mandag kl. 17:45 - 19:00 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Fredag kl. 16:15 - 17:45	Bredde- og cheftræner: Dan Nielsen,	10.08.2020	26.05.2021	1500 kr.

Instruktør og familie svømning (INST)

Instruktør og familie svømning

Svømmehold for klubbens instruktører, hjælpeinstruktører, officials, bestyrelse og deres familie.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
073	Lørdag kl. 09:20 - 10:00 Søndag kl. 11:00 - 12:00	Instruktør: Hold uden Instruktør,	30.08.2020	30.05.2021	0 kr.

Voksen Aqua Circle (VCIR)

Aqua Circle

Aqua cirkeltræning er en alsidig fysisk grundtræning i vand, hvor du får pulsen i vejret med øvelser i forskellige ”stationer”. Det er en kombination af styrketræning, bevægelighedstræning og konditions- og udholdenhedstræning. Vi benytter os bl.a. af trampoliner, aqua orme, plader og kettlebells. Efter hver træning har du brugt alle muskler og tilmed forbrændt kalorier. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led eller har brug for at genoptræne en skade. Glæd dig til Aqua Circle som er motion for alle uanset alder.

Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme og er du ikke vant til at begå dig i vand, kan du med fordel benytte et bælte.

Deltager om Aqua Circle: "Du får rørt hele kroppen - også lattermusklerne."

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
297	Fredag kl. 16:15 - 17:15	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen, Lone Østrup,	25.09.2020	30.10.2020	0 kr.
097	Fredag kl. 16:15 - 17:15	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen, Lone Østrup,	28.08.2020	28.05.2021	900 kr.

Voksen Aqua Fitness (VAF)

Aqua Fitness

Aqua Fitness er en unik træningsform, der er både skånsom, effektiv og sjov. Med øvelser i højt tempo kan du forbrænde kalorier uden at risikere skader på samme måde som på land. Få en varieret træning af hele kroppen via en kombination af styrketræning, bevægelighedstræning og konditionstræning. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led eller har brug for at genoptræne en skade.

Aqua Fitness er motion for alle, og det er ikke en forudsætning, at du kan svømme. Er du ikke vant til at begå dig i vand, kan du benytte et bælte i den dybe ende af bassinet.

Deltager om Aqua Fitness: "Dejlig start på weekenden. Du kommer igennem hele kroppen på en rigtig skøn måde.”

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
008	Onsdag kl. 17:45 - 18:30 Onsdag kl. 18:30 - 18:45	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
016	Onsdag kl. 18:45 - 19:30 Onsdag kl. 19:30 - 19:45	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
247	Lørdag kl. 08:30 - 09:20	Instruktør: Anja Borg Larsen,	26.09.2020	31.10.2020	0 kr.
047	Lørdag kl. 08:30 - 09:20 Lørdag kl. 09:20 - 09:30	Instruktør: Anja Borg Larsen,	29.08.2020	29.05.2021	800 kr.

Voksen Aqua Spinning (VSPIN)

Aqua Spinning

Aqua Spinning er en kombination af spinning og vandaerobic. Musklerne styrkes, og konditionen forbedres, uden at du opdager det. Du føler dig ikke overanstrengt og svedig.

Aqua Spinning er skånsom for leddene, idet der i vandet er mindre belastning end ved almindelig spinning,
da man har fordelen af opdriften i vandet og vandets naturlige modstand. Aqua Spinning er også med til at øge forbrændingen hos udøveren som både skal bruge energi på at cykle samtidig med, at der bruges energi på øvelser som styrker hele overkroppen herunder mave, ryg, bryst og arme.

Aqua Spinning kan dyrkes af alle, da vandmodstanden på de enkelte cykler kan reguleres alt efter hvad man ønsker.

Kom i badetøj og evt. cykelshorts udenpå badetøjet. Der benyttes badesko - har du ikke selv, kan du låne af Aars Svømmeklub.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
278	Mandag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Maja Ibsen,	21.09.2020	26.10.2020	0 kr.
078	Mandag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Maja Ibsen,	24.08.2020	24.05.2021	900 kr.

Voksen Crawl begynder (VCB)

Voksen crawl begynder

Svømmeundervisning i crawl for alle over 16 år. Mange over 30 år (og desværre også mange under) har kun lært at svømme brystsvømning i skolen - hvis de da overhovedet har været så heldige at lære at svømme i skolen. Det er lidt synd, for det er både mere behageligt, mere effektivt og mindre belastende for leddene at svømme crawl end at svømme bryst. Du vil blive vejledt og undervist af klubbens træner med henblik i at blive en bedre crawl svømmer.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
222	Tirsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Sarah Dalsgaard Nielsen,	22.09.2020	27.10.2020	0 kr.
022	Tirsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Sarah Dalsgaard Nielsen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.

Voksen Crawl let øvet, øvet og (VCØ)

Voksen crawl let øvet, øvet og Open Water

Svømmeundervisning i crawl for alle over 16 år, der allerede kan svømme crawl, men ønsker at blive bedre. Du træner evt. til Triatlon, Open Water eller vil blot gerne blive en bedre crawl svømmer. Træningen vil blive suppleret med Open Water træning i starten og slutningen af sæsonen i f.eks. Navn Sø eller Hvalpsund, for dem der har lyst.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
040	Tirsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Tine Bak Sørensen,	25.08.2020	25.05.2021	900 kr.

Voksen FloatFit begynder/let ø (VFIT)

FloatFit
NYT - FloatFit er fitness på en AquaBase (stor plade i vandet). Du bliver derfor udfordret på stabilitet og balance samtidig med intervaltræning, udholdenhed og styrketræning på pladen.

Undervisningen er for begyndere/let øvede og foregår i det store bassin - nogle i lav ende og andre i dyb ende, så du skal være fortrolig med vand kunne svømme.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
275	Mandag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Maja Ibsen,	21.09.2020	26.10.2020	0 kr.
075	Mandag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Maja Ibsen,	24.08.2020	24.05.2021	900 kr.

Voksen Seniorsvømning (VSEN)

Seniorsvømning

Svømning for alle over 60 år, hvor programmet står på svømning, lidt vandgymnastik samt socialt samvær.
Motion og bevægelse i vand er godt - hele livet

Du føler dig vægtløs og kan udføre bevægelser, som du ikke kan på land
Modstanden i vandet giver belastning til musklerne, der gør dem stærkere
Motion i vand belaster ikke muskler, sener og led så meget som på landjorden
Motion i vand er skånsomt og trygt. Du kan ikke falde, og vandet støtter dine bevægelser

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
270	Mandag kl. 13:30 - 14:30	Instruktør: Julie Holten Hansen,	21.09.2020	26.10.2020	0 kr.
070	Mandag kl. 13:30 - 14:30	Instruktør: Julie Holten Hansen,	24.08.2020	24.05.2021	450 kr.
023	Tirsdag kl. 14:00 - 15:00 Torsdag kl. 10:00 - 11:00	Instruktør: Julie Holten Hansen,	25.08.2020	27.05.2021	650 kr.
223	Tirsdag kl. 14:00 - 15:00 Torsdag kl. 10:00 - 11:00	Instruktør: Julie Holten Hansen,	22.09.2020	29.10.2020	0 kr.

Voksen begynder (VB)

Voksen begynder

For alle over 16 år der gerne vil lære at svømme, og ikke har vandskræk.
Holdet er også for medlemmer, der har overvundet deres vandskræk på vores Vandtilvænningshold.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
233	Onsdag kl. 20:45 - 21:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen,	23.09.2020	28.10.2020	0 kr.
033	Onsdag kl. 20:45 - 21:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
088	Torsdag kl. 17:00 - 17:45	Instruktør: Maja Ibsen,	27.08.2020	27.05.2021	900 kr.

Voksen letøvet og øvet (VØ)

Voksen letøvet og øvet

Svømmeundervisning i crawl eller andre svømmediscipliner for alle over 16 år, der allerede kan svømme mindst en af svømmedisciplinerne, men gerne vil forbedre sin svømning.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
056	Onsdag kl. 20:45 - 21:30	Træner: Christoffer Bang Lauridsen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.

Voksen Vandgymnastik (VG)

Vandgymnastik

For alle der ønsker træning af muskler og smidighed. Via gymnastiske øvelser i vandet giver det svømmeren mulighed for at frigøre sig selv, samt gøre brug af vandets ressourcer til egen fordel.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
209	Onsdag kl. 19:30 - 20:15	Instruktør: Julie Holten Hansen,	23.09.2020	28.10.2020	0 kr.
009	Onsdag kl. 19:30 - 20:15 Onsdag kl. 20:15 - 20:30	Instruktør: Julie Holten Hansen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.
217	Fredag kl. 18:15 - 19:15	Instruktør: Julie Holten Hansen,	25.09.2020	30.10.2020	0 kr.
017	Fredag kl. 18:15 - 19:15 Fredag kl. 19:00 - 19:15	Instruktør: Julie Holten Hansen,	28.08.2020	28.05.2021	800 kr.

Voksen Vandtilvænning (VV)

Vandtilvænning

For alle over 16 år der ønsker, at blive fortrolig med vandet. Drømmer du om at kunne soppe i strandkanten? Plaske med børn eller børnebørn i poolen? Eller svømme i det store bassin i svømmehallen? Så er dette hold for dig. Her er du i sikre og trygge rammer, hvor vi hjælper dig og de øvrige på holdet med at overvinde vandskræk.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
257	Onsdag kl. 20:15 - 20:45	Træner: Matias Kjær, Instruktør: Joan Sørensen,	23.09.2020	28.10.2020	0 kr.
057	Onsdag kl. 20:15 - 20:45 Onsdag kl. 20:45 - 21:00	Træner: Matias Kjær, Instruktør: Joan Sørensen,	26.08.2020	26.05.2021	900 kr.

Voksen Flex og Event (VFLEX)

Voksen Flex og Event

Med Voksen Flex og Event er du ikke bundet til et fast hold, men kan komme på de udbudte hold og events og betale 40 kr. pr. gang. På den måde kan du skifte mellem ugedage og tidspunkter som det løbende passer ind i din hverdag eller vores forskellige Events hold. Der er mulighed for at deltage på motionsholdene Vandgymnastik, Aqua Fitness og Aqua Circle samt Events hold, men vær opmærksom på, at holdene i enkelte tilfælde kan være overfyldt.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
100	Onsdag kl. 17:45 - 18:45 Onsdag kl. 18:45 - 19:45 Onsdag kl. 19:30 - 20:30 Fredag kl. 16:15 - 17:15 Fredag kl. 18:15 - 19:15 Lørdag kl. 08:30 - 09:30	Instruktør: Anja Borg Larsen, Inge-Marie Krøier Sørensen, Julie Holten Hansen, Lone Østrup,	25.08.2020	31.10.2020	0 kr.