Program

Efterår 2021 til forår 2022

Baby og barn, 0-2 år (BABY)

Baby og barn (babysvømning), 0-3 år med forældre.

Der arbejdes med grundlæggende vandtilvænning gennem øvelser og forskellige former for dyk. Som baby bliver mere selvstændige og aktiv, bliver dykkene sværere og længere, og stabilitet og balance udfordres.
Der er ingen forudsætninger til baby MEN en eller begge forældre skal med i vandet.

Vi arbejder med på at lade vandet stimulere alle barnets sanser (syns-, lugte-, høre-, følesansen). Så vil babyen opnå glæde og trivsel i vandet og få en nær og intens hyggestund sammen med forældrene.

Bemærk:
Tilmeld dit barn gratis til holdet og køb et 10 turs klippekort i svømmehallen ved at overføre 275 kr. til klubbens MobilePay nr. 25410. Klippekortet kan benyttes i både Aars Svømmehal og Farsø Svømmehal.
Se folderen om Babysvømning her...
Varmtvandsbassinet er 32 grader i Aars Svømmehal og 33 grader i Farsø Svømmehal. Det er temperaturer, der anbefales til Babysvømning, da det er varmt nok for det aktive barn i vandet og samtidig så kølig, at vi minimerer risikoen for bakterier.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
024	Mandag kl. 16:30 - 17:30 Fredag kl. 15:30 - 16:45 Søndag kl. 11:00 - 12:00	Instruktør: Clara Lykke Levo, Kathrine Christensen, Line Østrup Mortensen, Vibeke Kofoed Schnetler,	16.08.2021	22.05.2022	0 kr.

Barn med forældre, 3-4 år (BMF)

Barn med forældre, 3-4 år.

Holdet er det første niveau i vores svømmeskole. Børnene lærer gennem leg og sjove aktiviteter at blive trygge ved at øve balancen i vandet, og ved at lave øvelser til selvredning i begge bassiner. Barnet lærer de grundlæggende øvelser, der danner grundlag for at lære at svømme. Det drejer sig bl.a. om at kunne beherske vejrtrækning, flyde, dykke, plaske, springe og bevæge sig i vandet uden hjælpemidler i det lille bassin. Vi leger videre med samme øvelser med støtte fra forældrene i det store bassin.

Forudsætninger:

Ingen MEN en vandtryg forælder skal med i vandet. Holdet tilbydes til børn fra 3 års alderen.

Ved sæsonafslutning kan barnet 10 af nedennævnte.

Flyde på ryggen med bælte i 10 sekunder
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Sprøjte vand med munden
Holde ansigtet under vand i 5 sekunder
Flyde på maven med bælte i 3-4 sekunder
Bevæge sig sikkert fra kant/kant % kant/banetov med bælte
Selv kravle ned i vandet ved stigen
Padle i vandet siddende på en søhest i 5m
Ligge på en stor plade og trække sig 5m frem ved skodning
Springe i vandet fra kanten, stående
Bevæge sig rundt i vandet med redskaber, frit, 1-2 minutter
Svømme ben med en bold 10m
Sparke fra kanten som en raket, glide 5m

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
093	Mandag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Kathrine Christensen,	16.08.2021	16.05.2022	800 kr.
007	Fredag kl. 14:45 - 15:15	Instruktør: Kathrine Christensen,	20.08.2021	20.05.2022	800 kr.
005	Fredag kl. 15:00 - 15:30	Instruktør: Vibeke Kofoed Schnetler,	20.08.2021	20.05.2022	800 kr.

Børn nybegynder, 4-6 år (BNY1)

Børn nybegynder "Plask og leg", 4-6 år
Holdet er for helt nye svømmere i alderen 4 - 6 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.

Forudsætninger:

Barnet skal kunne deltage i undervisning uden forældre og have lyst til at lære at svømme.

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:
Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Hoppe fra kanten
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Flyde på ryggen, slappe af i nakken
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
082	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Mikkel Pørtner Christensen , Hjælpeinstruktør: Cilje Elizabeth Mai Walther,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
012	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Freja Lucassen, Nicolai Høgh-Rasmussen,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
003	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Mathilde Lucassen, Nikolaj Rytger Knudsen,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
076	Onsdag kl. 16:45 - 17:15	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Kathrine Nielsen,	18.08.2021	18.05.2022	800 kr.
048	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Amanda Holmberg, Hjælpeinstruktør: Frederikke Sommer,	19.08.2021	19.05.2022	800 kr.
049	Torsdag kl. 16:50 - 17:20	Instruktør: Kris Jensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Flensted,	19.08.2021	19.05.2022	800 kr.

Børn nybegynder, 7-14 år (BNY2)

Børn nybegynder "Hop og svøm", 7-14 år

Holdet er for helt nye svømmere i alderen 7-14 år. Størstedelen af træningen foregår i det store bassin og en mindre del i det lille bassin. Træningen vil foregå igennem leg. Vi vil arbejde med at skabe tryghed for den enkelte svømmer, så svømmeren kan gå op hoppe rundt i det lille bassin.

Forudsætninger:
Er du mellem 7 og 14 år gammel?
Har du lyst til at lære at svømme?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
Dykke under plade og søhest
Lege på stor plade
Kunne løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
053	Tirsdag kl. 18:15 - 18:45	Instruktør: Freja Lucassen, Mathilde Lucassen, Nicolai Høgh-Rasmussen, Nikolaj Rytger Knudsen,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
072	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Kathrine Nielsen,	18.08.2021	18.05.2022	800 kr.

Børn begynder, 5-7 år (BB)

Børn begynder, 5-7 år.

Dette hold er for små begynder svømmere. Svømmeren vil begynde at lave øvelser, for opnå en grundlæggende fortrolighed i vandet. Svømmetræningen foregår primært igennem leg. Vi vil påbegynde undervisningen alle fire stilarter.

Forudsætninger:
Kan du puste bobler med munden i 3-4 sekunder?
Kan du hoppe fra kanten?
Kan du dykke under plade og søhest?
Vil du lege på en stor plade?
Kan du flyde på ryggen og slappe af i nakken?
Tør du løbe og gå rundt i det lille bassin uden hjælpemidler?

Ved sæsonafslutning kan klare disse øvelser:
Delfinbevægelse med arme langs siden
Flyde i fosterstilling
Raketafsæt fra kant på maven eller ryggen
Selv kunne springe i vandet fra kanten
Kan sidde på en plade og snurre rundt
Få hele hovedet under vand

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
071	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Noah Markussen, Hjælpeinstruktør: Mia Arent Nørtoft Sørensen,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
037	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Sofie Maarbjerg Toft, Hjælpeinstruktør: Christian Smith,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
089	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Mikkel Pørtner Christensen , Hjælpeinstruktør: Cilje Elizabeth Mai Walther,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
036	Tirsdag kl. 17:45 - 18:15	Instruktør: Mathilde Lucassen, Nikolaj Rytger Knudsen,	17.08.2021	17.05.2022	800 kr.
080	Onsdag kl. 17:15 - 17:45	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Kathrine Nielsen,	18.08.2021	18.05.2022	800 kr.
045	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Line Skov Nielsen, Hjælpeinstruktør: Marcus Nørtoft,	19.08.2021	19.05.2022	800 kr.
034	Torsdag kl. 17:20 - 17:50	Instruktør: Kris Jensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Flensted,	19.08.2021	19.05.2022	800 kr.

Børn let øvet, 6-10 år (BLØ)

Børn let øvet, 6-10 år

Holdet er for let øvede svømmere, som befinder sig godt i vandet. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.

Forudsætninger:
Kan du lave delfinbevægelse med dine arme langs siden?
Kan du flyde i fosterstilling?
Kan du lave raketafsæt fra kant på maven eller ryggen?
Tør du selv springe i vandet fra kanten?
Kan du sidde på en plade og snurre rundt?
Tør du få hele hovedet under vand?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Lave crawlben med hovedet under vand
Svømme rygcrawl med roligt hoved
Slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet
5 forskellige spring/fald i vandet
Dykke til bundet i det mellemste
Hovedspring fra kanten

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
090	Mandag kl. 18:00 - 18:45	Instruktør: Anna Granfeld, Hjælpeinstruktør: Mia Arent Nørtoft Sørensen,	16.08.2021	16.05.2022	900 kr.
025	Tirsdag kl. 16:30 - 17:15	Instruktør: Laura Strauss, Hjælpeinstruktør: Rasmus Brandt Jensen,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
081	Tirsdag kl. 16:30 - 17:15	Instruktør: Noah Markussen, Hjælpeinstruktør: Mia Arent Nørtoft Sørensen,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
026	Tirsdag kl. 17:00 - 17:45	Instruktør: Sofie Maarbjerg Toft, Hjælpeinstruktør: Christian Smith,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
083	Tirsdag kl. 17:00 - 17:45	Instruktør: Mikkel Pørtner Christensen , Hjælpeinstruktør: Cilje Elizabeth Mai Walther,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
001	Tirsdag kl. 17:15 - 18:00	Instruktør: Laura Strauss, Hjælpeinstruktør: Rasmus Brandt Jensen,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
014	Torsdag kl. 15:45 - 16:30	Instruktør: Mia Glerup Nielsen, Nicolai Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Maja Nissen,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.
015	Torsdag kl. 16:30 - 17:15	Instruktør: Mia Glerup Nielsen, Nicolai Høgh-Rasmussen, Hjælpeinstruktør: Maja Nissen,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.
041	Torsdag kl. 17:05 - 17:50	Instruktør: Amanda Holmberg, Hjælpeinstruktør: Frederikke Sommer,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.
006	Fredag kl. 15:15 - 16:00	Instruktør: Freja Lucassen, Mathilde Lucassen,	20.08.2021	20.05.2022	900 kr.

Børn øvet, 7-14 år (BØ)

Børn øvet, 7-14 år

Holdet er for øvede svømmere, det er de ældste svømmere i svømmeskolen. Vi arbejder målrettet med de fire stilarter og kropsbevidsthed. Holdet er en forudsætning for at kunne starte i konkurrence afdelingen.

Forudsætninger:

Kan du lave crawlben med hovedet under vand?
Kan du svømme rygcrawl med roligt hoved?
Kan du slå forlæns og baglæns koldbøtter i vandet?
Kan du lave 5 forskellige spring/fald i vandet?
Kan du dykke til bundet i det mellemste?
Kan du lave hovedspring fra kanten?

Ved sæsonafslutning kan du klare disse øvelser:

Svømme crawl på en ret linje
Svømme 25 m rygcrawlmed lige hovedstilling
Svømme grov butterfly
Svømme brystben med plade
Lave en vending
Hovedspring fra skammel
Dykke en halv bane
Svømme 25 m med t-shirt på

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
035	Tirsdag kl. 15:45 - 16:30	Instruktør: Sofie Maarbjerg Toft, Hjælpeinstruktør: Christian Smith,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
084	Tirsdag kl. 17:15 - 18:00	Instruktør: Noah Markussen, Hjælpeinstruktør: Mia Arent Nørtoft Sørensen,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
004	Tirsdag kl. 17:30 - 18:15	Instruktør: Freja Lucassen, Nicolai Høgh-Rasmussen,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
077	Onsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mark Pørtner Christensen, Hjælpeinstruktør: Kathrine Nielsen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
002	Torsdag kl. 17:05 - 17:50	Instruktør: Line Skov Nielsen, Hjælpeinstruktør: Marcus Nørtoft,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.
052	Torsdag kl. 18:30 - 19:15	Instruktør: Kris Jensen, Hjælpeinstruktør: Dicte Flensted,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Børn i Bevægelse, 6-14 år (BiB)

Bevægelse i vand for skolebørn (Børn I Bevægelse)

Dette hold er til dig, som er almindeligt velfungerende, men er udfordret fordi du vejer for meget, er motorisk usikker eller har vandskræk. For at deltage på holdet, er det et krav, at du selv kan klare bad og omklædning og modtage en fælles besked.

På holdet bevæger vi os frit i vandet, mens vi har det sjovt med hinanden og styrker vores motorik og kondition. Der er plads til både dig, der kan svømme og dig, der ikke er tryg i vandet. Holdet er delt op i flere niveauer med hver deres instruktør.

Vi opfordrer alle forældre til nybegyndere på holdet til at tage kontakt til vores instruktører i Børn i Bevægelse inden opstart, således at instruktører fra Aars Svømmeklub og Børn i Bevægelse kan møde det enkelte barn på barnets niveau og i barnets tempo. Vi mødes i forhallen klokken 13.45.

Yderligere oplysninger kan fås ved Børn i Bevægelse, ergoterapeut Laila Juhl Laugesen på telefon 9966 9140.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
013	Fredag kl. 14:00 - 14:45	Instruktør: Kathrine Christensen, Laila Laugesen,	20.08.2021	20.05.2022	900 kr.

Børn Udspring begynder 6-14 år (BUPB)

Udspring nybegynder, 6-14 år

Holdet er for springlystne børn og unge, der gerne vil supplere eller prøve noget andet end normal svømmeundervisning.

Forudsætninger:
Er du glad for at hoppe i vandet?
Vil du gerne blive bedre til det?
Kan du hoppe i vandet alene fra kanten?
Kan du deltage i undervisningen uden dine forældre?
Kan du hoppe i vandet uden at holde dig for næsen og uden dykkerbriller?
Kan du svømme ind til kanten uden luffer og dykkerbriller?

Er du god til at holde koncentrationen?
Har du lyst til at bryde dine grænser?

Ved sæsonafslutning har du:
Fortrolighed med at hoppe fra forskellige højder
God kropsbevidsthed, balance og springforståelse

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
021	Onsdag kl. 18:45 - 19:15 Onsdag kl. 19:15 - 20:00	Træner: Matias Kjær, Instruktør: Amanda Holmberg, Mia Glerup Nielsen, Hjælpeinstruktør: Frederikke Sommer,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.

Børn Udspring let øvet og øvet (BUPØ)

Udspring let øvet og øvet, fra 8 år

Holdet er for springlystne børn og unge, der har gået til Udspring tidligere og gerne vil videreudvikle sig indenfor Udspring.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
038	Onsdag kl. 18:45 - 19:15 Onsdag kl. 19:15 - 20:00	Træner: Matias Kjær, Instruktør: Amanda Holmberg, Mia Glerup Nielsen, Hjælpeinstruktør: Frederikke Sommer,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.

Børn Havfruesvømning begyndere (BHFB)

Havfruesvømning begynder, fra 6 år.

Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke i den lave ende af det store bassin
Du skal kunne deltage i undervisningen uden dine forældre
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause, med eller uden hjælpemidler
Du skal helst kunne flyde på ryggen
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
055	Torsdag kl. 17:50 - 18:30	Instruktør: Amanda Holmberg, Hjælpeinstruktør: Dicte Flensted, Frederikke Sommer,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Børn Havfruesvømning let øvet (BHFØ)

Havfruesvømning let øvet og øvet, fra 8 år.

Holdet er for glade og smilende havfruer, som elsker vand, og har lyst til at udleve deres havfruedrømme gennem diverse lege og øvelser med en havfruehale på. Holdet er et supplement til eller erstatning for normal banesvømning.

Forudsætninger:
Du skal være glad for vand og være tryg ved at dykke
Du skal kunne svømme 200 meter uden pause uden hjælpemidler
Du skal kunne flyde på ryggen
Du skal være tryg ved at svømme uden hjælpemidler på dybt vand
Du skal have interesse i at lære om synkron og dans med havfruehale

Ved sæsonafslutning har du:
God kropsbevidsthed og forbedret motorik
Forståelse for håndtering af havfruehalen, svømning med rytmisk vejrtrækning samt udførelse af simple koreografiøvelser iført havfruehale

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
054	Torsdag kl. 17:50 - 18:30	Instruktør: Amanda Holmberg, Hjælpeinstruktør: Dicte Flensted, Frederikke Sommer,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Børn og unge Teen svømning (BTSV)

Teen svømning, fra 10 år
Læring og udvikling af egne færdigheder samt involvering i undervisningen er centrum for et hold, hvor svømning, udfordringer og alternative vandaktiviteter er i spil. Sjov, ballade, action og socialt samvær, hvor det er fedt at være med, er nøgleordene på Teen svømning.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
085	Tirsdag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Mikkel Pørtner Christensen ,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.
044	Torsdag kl. 17:50 - 18:30	Instruktør: Kris Jensen,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Børn og unge Vandpolo (BTVP)

Vandpolo, fra 8 år

Elsker du at være i vand men savner udfordringer udover svømning? Kan du lide at lege med bolde, være en del af et stærkt sammenhold og lave sjove og anderledes aktiviteter? Så er vandpolo lige dig.

Vandpolo minder om håndbold men selvfølgelig i vand, hvilket sætter helt andre krav til spillerens forståelse af vand. Spilleren skal ikke længere svømme frem og tilbage, men kunne orientere sig ift. til ens med- og modspillere, bolden, kanten, målet osv. Spilleren skal derfor lære at svømme med hovedet over vandet, træde vande og skifte retning. Holdet er både for piger og drenge.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
011	Fredag kl. 17:45 - 18:30	Instruktør: Kris Jensen,	20.08.2021	20.05.2022	450 kr.

Svømning for unge (BSFU)

Svømning for unge
Holdet er for elever på Vesterbølle Efterskole. Vi arbejder med svømmerens grundlæggende fortrolighed i vandet og videreudvikler svømmeren kompetencer i de fire stilarter.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
086	Onsdag kl. 16:45 - 17:30	Instruktør: Martin Diget Aamann,	18.08.2021	18.05.2022	450 kr.

Børn og unge livredning (BULIV)

Livredning, fra 8 år
Livredning har mange forskellige aspekter - leg, konkurrence, action og alvor. Livredning er et godt supplement til den almindelige svømmeundervisning. Det er konkurrence, men gennem leg med masser af sjove discipliner, det kan f.eks. være 100 meter forhindringssvømning, 100 meter Super Kid, 50 meter Rescue Dive, 50 meter bjærgning, linekast, 4 x 25 meter redningsmedley m.fl. Der vil også blive mulighed for at træne sig op til livredningsprøver fra Dansk Svømmeunion.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
010	Tirsdag kl. 19:45 - 20:45	Instruktør: Andreas Uni Kjeldgaard-Man,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.

Konkurrence Masters (MA)

Masters

Masters er hovedsageligt for tidligere konkurrence svømmere over 25 år, som stadig vil holde formen lidt ved lige. Svømmerne kan evt. deltage i Masters stævner.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
019	Mandag kl. 16:15 - 17:30 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Fredag kl. 16:30 - 17:45	Bredde- og cheftræner: Dan Nielsen, Træner: Kim Møller Nielsen, Matias Kjær,	04.08.2021	24.06.2022	1500 kr.

Instruktør og familie svømning (INST)

Instruktør og familie svømning

Svømmehold for klubbens instruktører, hjælpeinstruktører, officials, bestyrelse og deres familie.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
073	Lørdag kl. 09:20 - 10:00 Søndag kl. 11:00 - 12:00	Instruktør: Hold uden Instruktør,	22.08.2021	22.05.2022	0 kr.

Voksen Aqua Circle (VCIR)

Aqua Circle

Aqua cirkeltræning er en alsidig fysisk grundtræning i vand, hvor du får pulsen i vejret med øvelser i forskellige ”stationer”. Det er en kombination af styrketræning, bevægelighedstræning og konditions- og udholdenhedstræning. Vi benytter os bl.a. af trampoliner, aqua orme, plader og kettlebells. Efter hver træning har du brugt alle muskler og tilmed forbrændt kalorier. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led eller har brug for at genoptræne en skade. Glæd dig til Aqua Circle som er motion for alle uanset alder.

Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme og er du ikke vant til at begå dig i vand, kan du med fordel benytte et bælte.

Deltager om Aqua Circle: "Du får rørt hele kroppen - også lattermusklerne."

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
097	Fredag kl. 16:15 - 17:15	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen, Lone Østrup,	20.08.2021	20.05.2022	900 kr.

Voksen Aqua Fitness (VAF)

Aqua Fitness

Aqua Fitness er en unik træningsform, der er både skånsom, effektiv og sjov. Med øvelser i højt tempo kan du forbrænde kalorier uden at risikere skader på samme måde som på land. Få en varieret træning af hele kroppen via en kombination af styrketræning, bevægelighedstræning og konditionstræning. Det særlige ved træning i vand er, at vandet yder modstand i alle bevægelser, og det er ekstra godt for dig som ønsker stærkere led eller har brug for at genoptræne en skade.

Aqua Fitness er motion for alle, og det er ikke en forudsætning, at du kan svømme. Er du ikke vant til at begå dig i vand, kan du benytte et bælte i den dybe ende af bassinet.

Deltager om Aqua Fitness: "Dejlig start på weekenden. Du kommer igennem hele kroppen på en rigtig skøn måde.”

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
008	Onsdag kl. 17:45 - 18:45	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
016	Onsdag kl. 18:45 - 19:45	Instruktør: Inge-Marie Krøier Sørensen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
047	Lørdag kl. 08:30 - 09:30	Instruktør: Bente Hvass Christensen,	21.08.2021	21.05.2022	800 kr.

Voksen Aqua Spinning (VSPIN)

Aqua Spinning

Aqua Spinning er en kombination af spinning og vandaerobic. Musklerne styrkes, og konditionen forbedres, uden at du opdager det. Du føler dig ikke overanstrengt og svedig.

Aqua Spinning er skånsom for leddene, idet der i vandet er mindre belastning end ved almindelig spinning,
da man har fordelen af opdriften i vandet og vandets naturlige modstand. Aqua Spinning er også med til at øge forbrændingen hos udøveren som både skal bruge energi på at cykle samtidig med, at der bruges energi på øvelser som styrker hele overkroppen herunder mave, ryg, bryst og arme.

Aqua Spinning kan dyrkes af alle, da vandmodstanden på de enkelte cykler kan reguleres alt efter hvad man ønsker.

Kom i badetøj og evt. cykelshorts udenpå badetøjet. Der benyttes badesko - har du ikke selv, kan du låne af Aars Svømmeklub.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
078	Mandag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Kathrine Christensen,	16.08.2021	16.05.2022	900 kr.

Voksen Crawl og Open Water (VCØ)

Voksen crawl let øvet, øvet og Open Water

Svømmeundervisning i crawl for alle over 16 år, der allerede kan svømme crawl, men ønsker at blive bedre. Du træner evt. til Triatlon, Open Water eller vil blot gerne blive en bedre crawl svømmer. Træningen vil blive suppleret med Open Water træning i starten og slutningen af sæsonen i f.eks. Navn Sø eller Hvalpsund, for dem der har lyst.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
040	Tirsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Andreas Uni Kjeldgaard-Man,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.

Voksen Float Fit (VFIT)

Float Fit begynder/let øvet
Float Fit er fitness på en AquaBase (stor plade i vandet). Du bliver derfor udfordret på stabilitet og balance samtidig med intervaltræning, udholdenhed og styrketræning på pladen.

Undervisningen er for begyndere/let øvede og foregår i det store bassin - nogle i lav ende og andre i dyb ende, så du skal være fortrolig med vand kunne svømme.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
075	Mandag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Kathrine Christensen,	16.08.2021	16.05.2022	900 kr.

Voksen Float Yoga (VYOGA)

Float Yoga begynder/let øvet
NYHED - Float Yoga er yoga på en AquaBase (stor plade i vandet). Yoga øvelserne arbejder med alle kroppens muskler, den strækker de forkortede muskler og styrker de svage muskler og led. Der opbygges smidighed og styrke, som giver en bedre kropsholdning. Vi arbejder også en del med vores balanceevne, som er medvirkende til at opnå en større stabilitet i kroppen. Undervisningen er for begyndere/let øvede og foregår i det store bassin - nogle i lav ende og andre i dyb ende, så du skal være fortrolig med vand og kunne svømme.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
088	Torsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Solbritt Andersen,	19.08.2021	09.12.2021	450 kr.
074	Torsdag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Solbritt Andersen,	19.08.2021	09.12.2021	450 kr.

Voksen Seniorsvømning (VSEN)

Seniorsvømning

Svømning for alle over 60 år, hvor programmet står på svømning, lidt vandgymnastik samt socialt samvær.
Motion og bevægelse i vand er godt - hele livet

Du føler dig vægtløs og kan udføre bevægelser, som du ikke kan på land
Modstanden i vandet giver belastning til musklerne, der gør dem stærkere
Motion i vand belaster ikke muskler, sener og led så meget som på landjorden
Motion i vand er skånsomt og trygt. Du kan ikke falde, og vandet støtter dine bevægelser

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
070	Mandag kl. 13:30 - 14:30	Instruktør: Julie Holten Hansen,	16.08.2021	16.05.2022	450 kr.
023	Tirsdag kl. 14:00 - 15:00 Torsdag kl. 10:00 - 11:00	Instruktør: Julie Holten Hansen,	17.08.2021	19.05.2022	650 kr.

Voksen begynder (VB)

Voksen begynder

Svømmeundervisning for alle over 16 år. Mange over 30 år (og desværre også mange under) har kun lært at svømme brystsvømning i skolen - hvis de da overhovedet har været så heldige at lære at svømme i skolen. Det er lidt synd, for det er både mere behageligt, mere effektivt og mindre belastende for leddene at svømme crawl end at svømme bryst. Du vil blive vejledt og undervist af klubbens træner med henblik i at blive en bedre crawl svømmer. Holdet er også for medlemmer, der har overvundet deres vandskræk på vores Vandtilvænningshold.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
022	Onsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Karla Peters, Tobias Vestby Jensen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
079	Torsdag kl. 16:15 - 17:00	Instruktør: Byrial Stagsted,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Voksen letøvet og øvet (VØ)

Voksen letøvet og øvet

Svømmeundervisning i crawl eller andre svømmediscipliner for alle over 16 år, der allerede kan svømme mindst en af svømmedisciplinerne, men gerne vil forbedre sin svømning.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
032	Onsdag kl. 20:00 - 20:45	Instruktør: Karla Peters, Tobias Vestby Jensen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
087	Torsdag kl. 16:15 - 17:00	Instruktør: Byrial Stagsted,	19.08.2021	19.05.2022	900 kr.

Voksen Vandgymnastik (VG)

Vandgymnastik

For alle der ønsker træning af muskler og smidighed. Via gymnastiske øvelser i vandet giver det svømmeren mulighed for at frigøre sig selv, samt gøre brug af vandets ressourcer til egen fordel.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
009	Onsdag kl. 19:30 - 20:30	Instruktør: Julie Holten Hansen,	18.08.2021	18.05.2022	900 kr.
017	Fredag kl. 18:15 - 19:15	Instruktør: Julie Holten Hansen,	20.08.2021	20.05.2022	800 kr.

Voksen Vandtilvænning (VV)

Vandtilvænning

For alle over 16 år der ønsker, at blive fortrolig med vandet. Drømmer du om at kunne soppe i strandkanten? Plaske med børn eller børnebørn i poolen? Eller svømme i det store bassin i svømmehallen? Så er dette hold for dig. Her er du i sikre og trygge rammer, hvor vi hjælper dig og de øvrige på holdet med at overvinde vandskræk.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
057	Tirsdag kl. 20:45 - 21:30	Instruktør: Dennis Kjærsgaard,	17.08.2021	17.05.2022	900 kr.

Voksen Flex (VFLEX)

Voksen Flex

Med Voksen Flex er du ikke bundet til et fast hold, men kan komme på de udbudte hold og betale pr. gang via klip i 10 turs kort. På den måde kan du skifte mellem ugedage og tidspunkter som det løbende passer ind i din hverdag.

Køb et 10 turs klippekort hos træneren i svømmehallen for 300 kr. via overførsel til klubbens MobilePay nr. 25410. Klippekortet kan benyttes på de udbudte hold i både Aars Svømmehal og Farsø Svømmehal.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
100	Mandag kl. 17:00 - 18:00 Mandag kl. 18:00 - 19:00 Tirsdag kl. 20:45 - 21:30 Onsdag kl. 19:30 - 20:30 Onsdag kl. 20:00 - 20:45 Onsdag kl. 20:45 - 21:30 Torsdag kl. 16:15 - 17:00 Torsdag kl. 18:00 - 19:00 Fredag kl. 16:15 - 17:15 Fredag kl. 18:15 - 19:15 Lørdag kl. 08:30 - 09:30	Instruktør: Bente Hvass Christensen, Byrial Stagsted, Dennis Kjærsgaard, Inge-Marie Krøier Sørensen, Julie Holten Hansen, Karla Peters, Kathrine Christensen, Lone Østrup, Solbritt Andersen, Tobias Vestby Jensen,	06.09.2021	22.05.2022	0 kr.